首先，针对叶酸代谢高风险，你需要在备孕期、怀孕早期和中期分别服用800ug、800ug和400ug的叶酸。其次，关于维生素D缺乏，建议你查找单纯的维生素D补充剂，遵循医嘱或产品说明进行补充。

如果你能找到单纯的维生素D补充剂，当然可以选择爱乐维。然而，重要的是确保你选择的产品是适合你的情况的。请务必咨询专业人士或药店客服。

叶酸代谢高风险意味着你的体内可能无法有效地利用叶酸，增加了胎儿神经管缺陷的风险。因此，需要更高的叶酸摄入量来预防这种情况。

除了叶酸和维生素D的补充，保持健康的饮食和生活习惯也很重要。多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜和豆类，避免吸烟和饮酒，定期进行产前检查。