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黄秀连
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长减重，体重管理，慢病四高调理，专注于营养培训。
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患者
我最近发现头皮和脸上有油脂分泌过多的情况，怀疑是脂溢性皮炎，想了解如何通过营养来改善。
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黄秀连医生
脂溢性皮炎确实与维生素B2的缺乏有关。维生素B2可以帮助调节皮肤的油脂分泌，缓解症状。
患者
那我应该单独补充维生素B2还是B6B2，或者直接吃复合的B族维生素？
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黄秀连医生
对于脂溢性皮炎，主要是缺乏维生素B2。因此，补充维生素B2是关键。同时，避免辛辣食物，因为它们会加重湿气，进而刺激油脂分泌。
患者
我想知道除了维生素B2外，还有哪些食物可以帮助改善？
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黄秀连医生
除了维生素B2，建议增加富含锌和Omega-3脂肪酸的食物摄入，如瘦肉、鱼类、坚果等。这些营养素也对皮肤健康有益。
患者
我已经购买了复合B族维生素的保健品，想知道如何正确服用？
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黄秀连医生
复合B族维生素的保健品可以作为补充，但请注意，20岁的成人每天只需要一粒。并且，服用后要多喝水，促进吸收。可能会出现黄尿，这是正常现象，不必担心。
患者
我打算连续服用三个月以上，是否有其他注意事项？
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黄秀连医生
长期服用复合B族维生素的保健品是可以的，但要注意不要过量。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，避免熬夜和压力过大，这些都有助于改善皮肤状况。
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