首先，需要了解您的基本情况和是否有其他特殊情况。请问您的年龄和是否正在服用其他药物？

根据您提供的信息，肩部疼痛可能是由于肌肉拉伤引起的。可以使用外用药膏来缓解疼痛。

在使用药膏之前，需要注意以下几点：1.保持肩部温暖，避免冻伤和长时间受冷风影响；2.进行肩关节活动时，保持上体正直，避免腰部代替，使用手进行力所能及的操作；3.活动时要循序渐进，不能用力过猛；4.对于心脏病和高血压患者，需要注意心率和血压的变化，避免憋气。

在使用药膏时，请详细阅读说明书，排除过敏和用药禁忌后遵医嘱。如果出现任何不适，应及时就诊。