消化不良和腹泻可能是由肠道菌群失衡引起的。益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，缓解这些症状。请问您是否有其他相关的健康问题？

益生菌的推荐用量是一天两次，早晚各一次。请用37度以下的温开水冲泡，避免高温影响益生菌的活性。最少10ML的水就可以化开菌粉，半小时内喝完。您也可以将其调在奶里或加到其他流质食物中。