美白牙齿的方法有很多种，包括专业的牙齿美白服务和日常的口腔护理。首先，需要明确的是，牙齿美白并不是所有人都适用的，特别是对于存在牙齿敏感、龋齿、牙周病等问题的患者，需要在医生的指导下进行。

是的，部分牙膏含有美白成分，可以帮助去除表面的牙渍，达到一定程度的美白效果。但是，如果你想获得更显著和持久的美白效果，可能需要考虑专业的美白服务。同时，选择合适的牙膏也很重要，需要根据自己的口腔情况来选购。

选择牙膏时，应该优先考虑口腔健康。对于美白牙齿，建议选择含有氢氧化物或过氧化物的牙膏，这些成分可以有效去除牙渍。同时，避免使用含有研磨颗粒的牙膏，以免损伤牙釉质。

美白牙齿本身并不会对口腔健康产生负面影响，反而可以提高口腔清洁度，预防口腔疾病。但是，过度使用美白产品或不当使用可能会导致牙齿敏感、牙龈退缩等问题。所以，在进行任何美白操作之前，建议先咨询专业的口腔医生。