24岁男士询问如何通过食用维生素C来美白皮肤，并希望了解使用方法和可能的效果。咨询-图文问诊

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患者

请问，24岁的男性可以通过食用维生素C来美白皮肤吗？

邓磊磊医生

是的，维生素C具有一定的美白作用，能够抑制黑色素的生成，帮助皮肤恢复光泽。

患者

那么，应该怎么使用呢？是否需要配合其他营养素？

邓磊磊医生

建议您每天服用1片维生素C，早餐后半小时咀嚼服用。同时，维生素E也可以帮助美白皮肤，两者结合使用效果更佳。

患者

需要连续使用多久才能看到效果？是否可以长期服用？

邓磊磊医生

一般来说，3到6个月的使用可以看到明显的美白效果。如果您想长期使用，建议每3个月停用1个月，以避免过量摄入。