这种情况可能是由于多种原因引起的，包括心理因素和生理因素。首先，需要了解你是否有勃起功能障碍、阴茎疲软等症状，以及是否存在腰膝酸软、盗汗等伴随症状。

根据你的描述，可能存在肾精亏损的情况。长期使用他达拉非片不被推荐，主要是因为它只是一种临时缓解症状的药物，并不能从根本上解决问题。

除了药物治疗外，改善生活习惯也非常重要。饮食上要注意平衡，避免辛辣和油腻食物；在性生活方面要适度，避免过度频繁；此外，增加体育锻炼和保持良好的心态也能帮助改善症状。

他达拉非片的推荐起始剂量是10mg，需要在性生活前半小时服用。注意事项包括：服用期间及停药4天内不宜饮酒及食用柚子制品；如果出现持续4小时以上的疼痛勃起，应立即就医。禁止与硝酸盐类药物同时服用。