咖啡因可能会影响睡眠，建议避免晚上使用。对于肠胃不好的情况，推荐饭后30分钟饮用。正常情况下，饭前、饭后、随餐都可以饮用。每天一袋可以在早上或中午饮用，两袋则早上和中午或下午各一袋。

每个人对咖啡因的反应不同，咖啡只是辅助提神醒脑的膳食补充剂。保持均衡的饮食、规律的锻炼和良好的睡眠习惯对于整体健康更为重要。