首先，奥利司他是通过阻止脂肪吸收来帮助减肥的。对于您的情况，建议在餐时或餐后1小时内口服1粒。如果有一餐未进或食物中不含脂肪，则可省略一次服药。同时，控制饮食和增加运动也是非常重要的。选择低脂肪、低糖和高纤维的食物，避免高热量的食品。

在使用奥利司他之前，需要排除过敏及用药禁忌。并且，定期监测体重和健康状况，如果出现任何不适，应及时就诊。