骨折恢复需要足够的营养支持，特别是钙质。一般来说，老年人在骨折后可以在早上或中午随餐服用钙片，每天两粒。这样有助于钙质的吸收和利用。

通常情况下，老年人在骨折后不会因为服用钙片而影响睡眠。如果有其他因素导致睡眠问题，例如疼痛或焦虑，可以考虑使用一些非处方的助眠药物或者进行放松训练。同时，保持良好的睡眠环境和习惯也非常重要。

除了钙质，老年人在骨折后还需要摄入足够的蛋白质、维生素D和其他微量元素来支持骨骼的修复和恢复。可以通过食物或营养补充剂来获取这些营养素。请注意，具体的营养需求可能因个体差异而有所不同，建议咨询专业的营养师或医生。

骨折的康复时间因人而异，取决于多种因素，包括骨折的位置、严重程度、老年人的整体健康状况等。一般来说，需要几个月到一年的时间才能完全康复。在此期间，除了营养补充外，还需要进行适当的物理治疗和康复训练，以帮助老年人恢复正常的活动能力。