勃起功能障碍可能与多种因素有关，包括生活习惯、心理压力等。手淫并不是主要原因。我们可以尝试使用他达拉非来帮助改善情况。

首先，建议您购买一盒并按需使用。通常情况下，他达拉非在性生活前30分钟服用即可。请注意，最大服药频率为每日一次。同时，平时应保持清淡饮食，避免辛辣、油腻的食物，并加强体育锻炼，增强体质。

在用药前，请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果出现任何不适，应及时就诊。