首先，腹泻和便秘可能是多种因素引起的，包括饮食、生活习惯、甚至某些疾病。益生菌可以帮助改善肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，预防和改善腹泻、便秘等消化问题。

益生菌通常适合大多数人，包括您这种情况。它可以帮助您更好地消化食物，减少油腻食物对肠道的负担。同时，益生菌也可以增强肠道免疫力，预防感染性腹泻等疾病。

在选择益生菌时，应注意其活性和种类。活性益生菌更容易在肠道中存活和发挥作用。使用益生菌时，建议遵循说明书上的用法用量，并在饭后服用，以提高其吸收率。