针对您的症状，作为营养师，我建议您每天服用一粒成人鱼油软胶囊，餐后服用。这种营养补充可以帮助改善心脏健康。

不用担心，成人鱼油软胶囊对高血压和高血脂没有负面影响。相反，它可以作为辅助手段，帮助您控制这些疾病。

当然，除了营养补充外，保持良好的生活习惯也非常重要。请多吃绿色蔬菜，少摄入高脂肪和高盐的食物，避免油炸食品。同时，定期锻炼和控制体重也是预防和管理高血压和高血脂的关键。