为了更好地帮助您，能否请问您的年龄、是否有过敏史、肝肾功能是否正常，以及是否有其他疾病史？此外，女性朋友还需告知是否处于孕期、备孕期或哺乳期，男性朋友是否处于备育期？

了解了。根据您的描述，可能存在一定程度的失眠和体质虚弱问题。首先，建议您调整作息，保持规律的睡眠时间，避免熬夜。其次，可以适当增加运动量，改善身体状况。最后，考虑使用一些助眠产品，如褪黑素或安神补脑液等，来辅助改善睡眠。同时，注意均衡饮食，多摄入富含维生素C和E的食物，以提高免疫力。

褪黑素是一种天然激素，可以帮助调节生物钟，改善睡眠质量。安神补脑液则是一种中成药，主要成分有枸杞、当归等，适用于短期使用。如果长期依赖，可能会产生一些副作用。请在使用前详细阅读说明书，并在必要时咨询医生。