这种情况可能是由于牙龈炎引起的。请问你使用的是什么类型的牙刷和牙膏？

含氟牙膏可以帮助预防蛀牙，但如果你的牙龈出血问题持续存在，可能需要更换牙刷和使用专门针对牙龈炎的牙膏。同时，定期去看牙医进行口腔检查和清洁也是非常重要的。

漱口水可以起到一定的辅助作用，但并不能完全替代刷牙和使用牙线。建议你在刷牙时使用正确的方法，并且每天使用牙线清洁牙缝。