抑郁和焦虑需要医生综合评估，不能自行更换药品。枸橼酸坦度螺酮属于精神类药品，必须有线下医生的处方才能购买。建议您到医院检查，获取专业的诊断和治疗方案。

长期服用阿普唑仑可能会有依赖性和副作用，建议您在医生的指导下逐渐减少用量。同时，枸橼酸坦度螺酮也需要医生根据您的具体情况来判断是否适合使用。请务必遵循医生的建议。