根据您的描述，可能是脾虚伴随湿气重引起的。这种情况可以通过中药调理来缓解。请问您是否有其他慢性病史、过敏史或肝肾功能异常？

建议您使用参苓白术散来改善症状。它可以帮助健脾益气，化湿止泻。请注意，忌食生冷、油腻不易消化食物，感冒发热病人不宜服用。

除了用药外，建议您保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累。同时，多吃易于消化的食物，少吃辛辣刺激性食物。这些都有助于改善您的症状。