首先，确保您在安静、放松的状态下测量血压。然后，按照说明书正确缠绕胳膊，注意不要过紧或过松。最后，启动仪器并等待结果。

如果您的血压经常超出正常范围，建议您及时就医并进行复查。根据医生的指导，可能需要调整用药或改变生活习惯。同时，定期测量血压并记录结果也是非常重要的。

在日常生活中，保持良好的饮食习惯，减少盐分和高脂肪食物的摄入。同时，适当进行体育锻炼，避免过度劳累和精神紧张。定期测量血压并记录结果也很关键。