增肌粉可以在餐后两餐中间或运动后半小时服用。建议每次45克蛋白粉加入200~300毫升温水中，摇晃均匀后溶解饮用。请问有无过敏史？肠道是否健康？大便是否正常？

了解。对于您的情况，增肌粉的服用方法是正确的。建议您在运动后半小时内服用，以便更好地促进肌肉恢复和生长。同时，注意均衡饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类等。