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李恩忠
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长孕期及产后营养搭配，高血脂，肥胖，消化系统以及婴幼儿的营养搭配，都能很好的根据食物特征营养监测评估，帮助人们健康
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患者
我30岁，贫血，想了解如何通过营养改善。
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李恩忠医生
贫血是由于体内缺乏足够的红细胞或血红蛋白引起的。可以通过食物和补充剂来增加铁和维生素B12的摄入。
患者
我在经期，能否使用补充剂？
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李恩忠医生
月经期间也可以使用补充剂，但请注意不要过量。早晚各两粒的铁和维生素B12补充剂是合适的。
患者
请问有哪些食物可以帮助我改善贫血？
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李恩忠医生
富含铁的食物包括红肉、豆类、绿叶蔬菜等；富含维生素B12的食物有动物肝脏、鱼、蛋类等。同时，维生素C可以帮助铁的吸收。
患者
除了饮食，日常生活中还有什么需要注意的吗？
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李恩忠医生
保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，适当锻炼身体，增强免疫力。
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