叶黄素是对眼睛非常有益的营养素。成年人每天摄入40mg是可以的。您可以选择每日一粒的叶黄素补充剂。

当然，叶黄素有助于预防和改善多种眼部疾病，如老年性黄斑变性和青光眼。此外，合理的饮食和生活习惯也很重要。请注意保持良好的用眼卫生，避免长时间盯着屏幕，多吃富含叶黄素的食物如菠菜、南瓜等。