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马慧芬
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：熟悉乳制品与营养品，擅长婴幼儿喂养指导、婴幼儿常见问题处理
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执业证书：1105******84
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患者
我最近感觉骨头变脆，担心是不是骨质疏松？想了解如何预防和治疗。
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马慧芬医生
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要是由于钙和维生素D的缺乏导致的。建议您每天补充1000mg的钙和800-1000IU的维生素D。
患者
我打算买一些钙片和维生素D胶囊，应该怎么吃？
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马慧芬医生
可以在早餐或晚餐时服用钙片，维生素D胶囊最好在日间服用，以便更好地吸收。同时，注意不要过量补充，避免副作用。
患者
请问，除了补充钙和维生素D外，还有其他的生活习惯可以改善骨质疏松吗？
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马慧芬医生
是的，适当的运动可以帮助增强骨密度，例如散步、瑜伽等。另外，保持良好的饮食习惯，多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。
患者
我有时候会忘记服用，会影响效果吗？
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马慧芬医生
如果偶尔忘记服用，不会有太大影响。但长期不规律补充可能会降低预防和治疗的效果。所以，尽量养成定时服用的习惯。
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