阿达帕林凝胶主要用于治疗轻至中度的痤疮，包括黑头、白头和红斑等。对于敏感肌肤，需要建立耐受性，初始使用时可以停留5-10分钟洗掉，逐渐增加至30分钟。避免接触眼部和唇部，使用时可能会出现皮肤干燥、烧灼感、红斑、瘙痒和脱皮等副作用。

根据你的情况，阿达帕林凝胶是可以使用的。首先，睡前清洁黑头患处，待干燥后涂抹一薄层凝胶，每日1次。其次，避免过度日晒和抓挠患处，以免引起皮肤破损和感染。最后，注意保持局部干爽，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱使用。

阿达帕林凝胶可以用在鼻子上，但要避免接触到鼻腔内部。同时，保持良好的生活习惯也很重要，例如定期清洁面部、避免油腻食物和压力过大等。