长期大量饮酒可能会导致肠道菌群失衡，引发腹泻等消化问题。建议您减少酒精摄入，增加膳食纤维和水分的摄入。同时，可以考虑服用益生菌来帮助恢复肠道菌群平衡。

益生菌的服用方法是每天早晚饭后半小时各服用一包，水温不要超过40度。这样可以确保益生菌的活性不被破坏，达到最佳效果。

益生菌可以调节肠道菌群，改善便秘、腹泻、消化不良等问题。它还能增强免疫力，预防一些疾病的发生。

除了服用益生菌外，您还需要注意饮食习惯的调整。避免过度油腻、辛辣和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等，也对肠道健康有很大帮助。