反转拍的度数并非与视力度数直接相关，而是锻炼难度的指标。选择度数有三种方法：一是根据视光中心的检查结果和视光师的建议；二是如果不确定，可以选择200度的反转拍作为起点；三是如果经济条件允许，可以从50度开始，逐步增加到400度，进行循序渐进的训练。

如果有视光师的推荐，优先考虑使用推荐的度数。75度和125度的反转拍都可以起到一定的视力训练效果，具体选择哪个还需要结合孩子的实际情况和视光师的建议。