心血管疾病的管理需要从多方面入手。首先，通过健康的饮食和适量的运动可以有效地降低内脏脂肪，改善心血管功能。

减少饱和脂肪酸和糖类的摄入，多吃新鲜蔬菜和富含蛋白质的食物，如鱼肉、蛋奶、豆制品等。每周至少150分钟的规律运动，包括有氧和无氧运动，例如快走、慢跑、游泳或打球。

提高免疫力可以通过均衡摄入营养素，增加富含益生菌的酸奶的摄入，保证充足的睡眠，保持乐观心态，学会减压和适量晒太阳。这些方法都对免疫系统有重要作用。

此外，避免熬夜也是非常重要的。它会对心血管健康和免疫力产生负面影响。