可以的，孕妇在20周时需要额外的钙摄入来支持胎儿的骨骼发育。每天两次，一次两粒是合理的用量。

如果出现腿抽筋，可以适当增加钙的摄入量。这个钙是有机钙，吸收效果较好。同时，注意均衡饮食和适当的运动也能帮助缓解抽筋。

这个钙的吸收效果是可以的，属于有机钙，相比无机钙更易被人体吸收。请按照我之前给出的用量服用，并注意观察身体反应。