失眠和睡眠障碍可能与多种因素有关，包括生活习惯、环境和营养摄入。首先，建议您养成规律的作息习惯，创造一个安静、黑暗和凉爽的睡眠环境，并适度进行白天的身体活动。

这款产品可以帮助改善睡眠质量，通常在服用后半小时内开始生效。然而，效果因人而异，取决于个体的需求和身体状况。

建议每天晚上睡前半小时服用一片，注意不要超量使用。同时，继续保持良好的生活习惯和睡眠环境，这样可以更好地促进睡眠。