孕妇鼻塞流鼻涕可能是由于孕期激素水平变化引起的，通常不需要太担心。生理盐水洗鼻是一种安全有效的方法，可以帮助清洁鼻腔、缓解鼻塞、减轻炎症与水肿。

首先，将生理盐水浸泡在温热水中1-3分钟，然后倒入洗鼻器内使用。洗鼻后，可能会有少量洗鼻水或鼻涕残留，建议交替擤鼻或低头左右摇晃以帮助排出。避免在洗鼻过程中用鼻吸气、吞咽或说笑，以防呛水。最好在出门前或睡前一小时冲洗，避免盐水滞留在鼻腔。