对于这种情况，生物素是一种常见的补充剂。每天服用一粒即可。

生物素主要用于促进头发的生长和强度，改善头发的健康状态。使用时请注意，如果你的头发掉落严重，可能需要额外的治疗。同时，保持头皮清洁和适当的护理也很重要。

除了使用生物素外，建议你保持良好的饮食习惯，多摄入富含蛋白质和维生素的食物。避免过度使用热工具和化学处理，这些都可能损害头发的健康。