他达拉非是一种治疗男性勃起功能障碍的药物。推荐起始剂量为10mg，在进行性生活前1-3小时服用。根据个体的疗效和耐受性不同，剂量可以调整到20mg或降低至5mg。每日最大服药频率为一次。请务必遵循医嘱使用。

如果您在使用10mg后没有明显效果，但可以耐受这种剂量，那么可以考虑将剂量增加到20mg。反之，如果10mg的剂量让您感到不适，可以减少到5mg。请记住，具体用量必须遵循医生的建议。

在使用他达拉非之前，请详细阅读说明书，并排除过敏和用药禁忌。同时，建议您忌食辛辣刺激的食物，多食用黑豆、木耳、黑芝麻等黑色食物，保持充足的睡眠和适当的锻炼，这些都有助于补肾。