专业擅长：儿童的维生素D缺乏，营养缺乏，钙锌缺乏，营养不良，偏食低体重，营养性贫血等儿童保健，婴幼儿肠道健康，科学喂养指导，生长发育评估，以及孕产妇的不同时期营养指导，中老年人钙缺乏以及关节疼痛等方面问题的营养指导。
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郑敏仔医生
维生素B主要用于预防和治疗维生素B缺乏症，成人以上的人群都可以考虑适量补充。
患者
郑敏仔医生
通常情况下，成年人就可以开始适量补充维生素B了。但具体的补充方案还需要根据个人的健康状况和营养需求来定。
患者
郑敏仔医生
是的，多吃一些富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、瘦肉、鱼类等，能有效提高维生素B的摄入量。同时，保持良好的生活习惯，避免过度饮酒和吸烟，也有助于维持体内维生素B的平衡。