首先，需要了解您的具体情况。请问您是因为什么原因需要补充维生素和矿物质？是否有其他慢性疾病或特殊情况？

如果是因为营养不良导致的维生素和矿物质缺乏，可以通过口服补充剂来改善。成人每天可以服用一片。请注意，服用三个月后，应该停药一到两周再继续服用。同时，建议您多吃水果和蔬菜，保持良好的饮食习惯。

您可以先吃完一瓶，间隔两周再吃第二瓶。这样可以避免长期连续服用。另外，建议在餐后服用。