云南白药适用于跌打损伤、瘀血肿痛和风湿疼痛等情况。由于您没有就医诊疗过，也没有服用过药物缓解症状，建议您在使用云南白药前先进行皮肤测试，确认无过敏反应后再使用。外用时应贴于患处，每天一次，注意不要超过12小时，避免在皮肤破损处使用。同时，减少受累关节的活动量，适当卧床休息，避免受潮、受寒冷等环境因素刺激。

在恢复期间，避免过度劳累，注意保持良好的生活习惯和饮食习惯。如果在使用云南白药过程中出现皮肤发红、瘙痒等不适症状，应立即停用并就医。