通过合理搭配饮食、正确洗发以及坚持按摩头皮等方式能起到防止脱发的作用。1.合理搭配饮食 头发的生长需要充足的营养支持,若想防止脱发,需要合理搭配饮食,保证营养均衡,可以多吃些富含***的食物,比如西瓜、**、白菜等新鲜的蔬果。也要适当增加蛋白质和矿物质的摄入量,鸡蛋、牛奶、**以及猪瘦肉等食物中均含有丰富的蛋白质以及矿物质。2.正确洗发 洗发能够有效清除附着在头皮和头发部位的灰尘,有助于**头皮瘙痒的症状,是头皮保持良好的呼吸,建议每周清洗3~4次。如果头皮出油量比较多或经常在户外活动,可以适当增加每周清洗头发的次数。需使用温水清洗,避免用*烫或*凉的水,而且要选择优质***,不宜选用脱脂性强的洗发产品。3.坚持按摩头皮 如脱发情况严重,多半是因为毛囊受损,通过坚持按摩头皮的方式可以改善毛囊的健康状况,防止脱发。将双手放在头顶部位,用食指和中指在头皮上画小圈按摩,每天按摩1~2次,每次持续10~15分钟,防脱发的效果比较好。