维生素B12缺乏可能导致贫血、神经系统损害等问题。根据你的描述，建议进行血液检测以确认是否存在缺乏。

成人每日补充1片维生素B12即可，孕妇每日2片，儿童每日0.5片。用于治疗时，成人每日2-4片，儿童每日1-3片，分次服用。请注意，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、有慢性病史或过敏史者，应在医生指导下使用。

日常生活中，多摄入富含维生素B12的食物，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。同时，保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和压力。