你的症状可能是由于脾虚引起的，脾虚会导致体内湿气过重，影响消化和代谢。健脾益气片是一种中药，可以帮助改善这些症状。

散剂的吸收速度较快，而片剂的吸收速度较慢。从你的症状来看，片剂可能更适合你。至于副作用，健脾益气片一般不会引起乏力和腹泻。

为了确保用药安全，请注意以下几点：首先，遵循医嘱和说明书的用法用量；其次，避免食用高糖分和高盐分的食物；最后，适量运动可以帮助加速体内脂肪的代谢。

如果在用药过程中出现任何不适，应及时就诊。希望我的建议能对你有所帮助。