长期服用30+女性每日营养包可以帮助改善皮肤保湿度和紧致度，提升免疫力，维护骨骼健康。

可以的，维生素B的正常服用量是两粒，但在这个营养包中，建议减少到一粒。胶原蛋白不影响，可以一起服用。

建议在饭后服用。这个营养包包含茶氨酸蓝莓片、VC酶粉、钙、复合维生素和胶原蛋白，能够帮助舒缓心情、保护眼睛、美白、清除自由基、保护肝脏、建造骨骼与牙齿、提高免疫力和增加皮肤紧致度和保湿度。