首先，从月经来的第一天开始服用浅粉红色药片，连续服用24天，随后在第25～28天每日服用1片白色无活性片。请注意，避孕药不仅可以避孕，还可以调节月经。

根据你的年龄和月经不调的症状，长期服用避孕药是可以的。但是，需要定期复诊，医生会根据你的情况调整用药方案。

避孕药的副作用因人而异，常见的有恶心、头痛等。如果出现严重不适，应立即停止用药并就医。同时，注意饮食和生活习惯的调整也能帮助减轻副作用。