根据您的描述，可能是由于缺乏钙元素导致的。中老年人随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，容易出现骨质疏松的症状。

首先，建议您增加日常饮食中的钙摄入量，例如多食用牛奶、豆制品等富含钙的食物。其次，选择合适的钙片也很重要。对于中老年人来说，推荐选择易于吸收的钙片，例如碳酸钙片。每天服用4-6粒即可。

除了补充钙元素外，还需要注意维生素D的摄入，因为它可以帮助钙的吸收。同时，适当的户外活动和运动也能有助于骨骼健康。