首先，需要了解你的日常饮食情况和身体状况。一般来说，均衡饮食是最好的营养来源。如果你有特殊的营养需求，可以考虑添加相应的营养补充品。

根据你的描述，可能需要额外补充一些维生素和矿物质。例如，维生素B群、维生素C、钙和铁等。选择产品时，注意查看成分表和剂量，避免过量摄入。

选择知名品牌和通过认证的产品是比较安全的。同时，建议在使用前咨询医生或营养师，以确保产品适合你的身体状况。