您好！关节保健非常重要。首先，需要了解您是否有关节疼痛或不适的症状？

根据您的描述，可能存在关节炎的风险。建议您采取一些生活方式改变，例如适当的运动、控制体重、避免长时间保持同一姿势等。同时，可以考虑使用一些关节保健产品，例如含有氨基葡萄糖和软骨素的保健品。请注意，任何用药都应在医生的指导下进行。

一般来说，这类保健品的用法是每天早晚各服用一粒。然而，具体的用法和剂量可能因产品而异，建议您在购买时查看产品说明或咨询医生。