在孕期，适当的营养补充对于您和胎儿的健康都非常重要。您可以考虑服用孕妇专用的营养补充剂。

这款产品应该每天服用三粒，分别在每餐后各服用一粒。也可以早餐后服用一粒，晚餐后服用两粒。请注意，如果您喝牛奶，建议与服用这款产品间隔至少半小时以上。

平时的饮食也非常重要。请尽量选择营养丰富、多样化的食物，包括鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果。同时，多喝一些纯牛奶也是有益的。记得，钙和牛奶的摄入也需要间隔至少半小时以上。