您的失眠和肩甲骨酸痛可能与工作压力和长期不良生活习惯有关。首先，建议您尝试使用酸枣仁这类的草本制剂来改善睡眠。同时，考虑添加蛋白粉等营养补充来提高体质。

酸枣仁是一种天然的草本制剂，已被证明可以有效改善睡眠质量。至于蛋白粉，它是一种营养补充品，可以与其他产品一起服用，包括酸枣仁。请注意，任何新的补充品都应在医生的指导下使用。