从中医角度看，这两种情况都可以通过针灸、推拿等方法辅助治疗。同时，注意防寒保暖，适当晒太阳，经常开窗通风，避免长期居住在潮湿的环境中，不要淋雨受寒。日常生活以休息为主，不要过于劳累，更不要提拿重物。

如果不过敏，晚上睡觉可以贴膏药。对于腰椎间盘突出，忒不舒服的位置就可以贴。

如果症状明显，建议配合康复治疗和药物治疗。康复治疗包括针灸、推拿等，药物治疗则需要根据具体情况选择合适的药物。