根据你的描述，可能是因为关节软骨磨损或退化导致的。从中医角度看，这可能与肝肾不足有关。建议你适当补充氨糖，并注意膝关节的保暖。

氨糖是一种天然的氨基酸，能够帮助修复和保护关节软骨。护膝套也可以起到一定的保护作用，减少关节的磨损。

选择护膝套时，应该考虑舒适度和透气性。至于推荐的产品，我可以给你一些参考意见。