叶黄素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助保护眼睛，缓解视疲劳和眼部不适。它还可以减少蓝光对眼睛的伤害，延缓视力的发展。

通常情况下，叶黄素可以作为保健品服用。每日推荐摄入量为6毫克至10毫克。同时，保持良好的用眼习惯也非常重要，例如每隔一段时间休息眼睛，保持室内光线适宜等。

一般来说，叶黄素是安全的，并且不会引起明显的副作用。但是，如果您有任何疑虑或特殊情况，建议在使用前咨询医生或专业人士。