在哺乳期，确保充足的水分和营养摄入非常重要。首先，建议您多喝水，保持水分平衡。其次，增加蔬菜和水果的摄入量，以获取足够的维生素和矿物质。

在哺乳期，除非有医生的明确建议，否则不推荐使用保健品。因为某些成分可能会影响到母乳的质量和宝宝的健康。