可以开始练习角度了。每天5~10分钟，1~2次，根据自己的耐受情况调整。刚开始要试探着看一下能不能耐受，不要盲目的用暴力。

不需要更长时间的锻炼。关键是要坚持练习，并且注意方法。可以在医生的指导下进行康复训练，帮助恢复角度。