腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要是由于长期的不良姿势或过度劳累导致的。建议你在日常生活中注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间的弯腰或扭转动作。同时，可以适当进行一些腰部的康复训练来增强腰部肌肉的力量。

针对腰间盘突出引起的疼痛和不适，可以使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解症状。另外，补充一些关节保健的营养品也可以帮助改善关节的健康状况。例如，含有氨基葡萄糖和软骨素的保健品可以有效地保护和养护关节。

一般来说，这类保健品最好在饭后服用，以便更好地吸收。每天两次，每次两粒即可。